هاي كلاس

هاي كلاس

 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوف

avatar

عدد المساهمات : 271
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )   الجمعة مارس 11, 2011 3:17 pm




تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )







مساء الفل والياسمين
مساء تغمره السعاده والمحبة بيننا

اليوم راح اتكلم عن تجربتي مع الرجيم
بعد مالقيت قبول من البنات ويريدوا يستفيدوا من تجاربنا

بعطيكم نبذه مختصره عني قبل الرجيم وبعده


نبدا بسم الله ....

قبل الرجيم ماكنت اهتم بشكلي اي شي عادي عندي
لما كنت ادرس بالمتوسطه والثانويه ماكنت اخذ وقت الفسحه للأكل وهذي عاده مو كويسه

اتعودت انا على كذا
بس منتظمه على الفطار الصباحي امي الله ايخليها ويحفظها لي ماترضى نطلع بدون فطور
باكل الفطور واروح وطول الوقت على الفطور ارجع البيت اي شي قدامي باكله
كنت ارجع الاقي سندويشات باكل فطاير اهم شي اني آكل واسد الجوع

اخلص اكل اصلي وغدا بعدها لسه الاكل ماتحرك في بطني
بتغدا ونام وقت ماجلس الى الكتب عشان المذاكره

وانا اذاكر جنبي شيبسات وحلويات لاني بحبها كثير

وبيجي العشاء اتعشا ونام بعدها مباشره مانتظر حتى الاكل ينهضم

طول الاسبوع انتظر يوم الاربعاء متى يجي تعرفوا ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟



طول الاسبوع مش باكل في المدرسه بجمع المبلغ للاسبوع كله ويوم الاربعاء بشتري كل شي بالمبلغ كله وباااااااكل الين ماقول بس
مااخلص اكل الا لما يخلص المبلغ من عندي

ارجع البيت غدا انام
اجلس المغرب بس اصلي ونجلس الى العشا اتعشا ونام بعدها
هذا يوم من ايامي قبل

كل سنه بوسع المريول لانه بيكون ضيق عليه

اتخرجت من الثانويه وعندي احلى وزن بس ماكنت دبدوبه كثير


بعد ماتخرجت جلست في البيت وماعندي شي انشغل فيه فكان كل وقتي اكل
ماكنت اكل اي شي
باكل شيبسات وحلويات (( بحب الجالكسي والمارس والباونتي )) ومع كل شيب او حلى باخذ عصير او شاني او ميرندا


كانت تمشي الايام مثل بعضها وباكل ونام



اول يوم اخذت فيه قراري للرجيم
كنا جالسين وكل وحده تتكلم عن الي تحبه ومثل كذا شغلات انا جلست اتكلم وعادي عندي

لقيت اخوي يقول لي انتي بتظلي تاكلي مابتدخلي من الباب (( هذي الكلمه هزتني كثير ))

جلست افكر في الكلمه كثير كيف وكيف ليش وتساؤلات ؟؟؟؟


كلمت اختي وقلت الها بصراحه قولي لي انا دبدوبه كثير او لا؟؟؟؟؟؟؟؟
قالت اي وبكل صراحه منها

قلت الها طيب ايش اعمل

عطتني كتاب من عدها

رجيم مافيه غير سلطات وبروتين بس

كان كيميائي شاااااااق متعب كثييييييييييييييييير

اتبعته اسبوعين كاملين
اول اسبوع لي لما اجا اخوي قال ضعفتي

الاسبوع الثاني قال ضعفتي اكثر اسكت ماتكلم

بعدها وقفت الرجيم ماتحمل ان في شغلات كثيره ماباكلها




قررت بعدها ادخل جيم واختي ساعدتني ودخلت معاي

لما قلت بدخل الكل بيعطيني دافع وتشجيع
كانوا يقولوا اي شي يطلبوه قولي وحنا نجيب الج مانقول لا
فرررحت كثير وقتها



اول يوم الي في الجيم (( النادي ))

لما رحت ودخلت بعد ماكملت البيانات بتاعتي
قالت لي روحي للمدربه عشان المقاسات والوزن

لما رحت الها وقاست وزني
والله وقتها ماتصدقوني كيف معنوياتي متحطمه كثير انحرجت من نفسي كثير

كان وزني 110 كيلو

صدددددمه قويه لي كان الوزن

بعدا اجت التمارين ماتشد عليه (( كنت اعاني من ضيق في التنفس كثيييير مش بقدر اتنفس كويس ))

اعمل التمارين على الي اقدر



لما نخلص تقول لي امشي كان وقتها نفسي اصعد على سير كهربائي
لكن مكتوب على السير ممنوع الأكثر من 100 كيلو

عطتني نظام اتبعه

اتبعته اسبوع كامل
الميزان الاربعاء
لما صعدت على الميزان 5 كيلو فقدت

فرررررحت بقووووووووه

كان كل اسبوعين نظام جديد والتمارين كل يومين احاول ازود

في الليل اطلع امشي ساعه ورجع البيت مع اختي

عدى الشهر الأول كله
فقدت 10 كيلو بشهر
فرحت كثير قالت لي الي نزل منج السوائل قلت الها اهم شي تحرك الميزان



بعدها صرت اروح واعمل الرياضه معاهم كامله
واصعد فوق السير الكهربائي



وهذي بعض التمارين

كل تمرين 100 او 50 مره



































في تمارين للكره والاستبس والعصا حلوين كثير


ظليت ملتزمه بالرجيم والرياضه ساعه كامله في الجيم
وعلى حسب اذا قدرت اعمل مشي بالبيت اولا

نزلت 25 كيلو

نزلت من
110 الى _____________________ 85 كيلو

في 4 شهور

صار جسمي حلو تركت الرجيم

يتبع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوف

avatar

عدد المساهمات : 271
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )   الجمعة مارس 11, 2011 3:19 pm





ـــــــــــــــــــــــــــــــ



ظليت فتره طويله تاركه الرجيم وانا اقول وزني 85 كيلو حلوووو مابيزيد ورجعت اكل مثل قبل
لكن اوقات احاسب نفسي في الاكل
واوقات لا باكل ولا اهتم في شي



ويوم كنت اتصفح بالمنتدى وبدخل ركن ثاني دخلت بالصدفه لركن التغذيه
وشفت جروبات دخلتها
ماتوقعت ان في مثل كذا

قلت اسجل وشوف وزني
سجلت
كان وزني 96 كيلو __________ يعني زاد وزني 11 كيلو

سجلت والتزمت بالدايت

بدات الرجيم بتاريخ 20-03-2010



اتبع رجيم التخفيف
امتنع عن الحلويات والمقالي

اهم شي الالتزام بالدايت والرياضه

والحمد لله التزمت بالدايت فتره طويله ونزل وزني الى 85 كيلو

هنا حصلت لي ضروف وقفت الرجيم
بعدها رجعت ثاني

انقطع ورجع لكن اوقات الي انقطع فيها احافظ على اكلي

والآن من رجعت شهرين

دخلت عالم السبعينات وانا فرحانه وفخوره بنفسي كثيييييييييييير

لأن والله ماتوقعت اي يوم اني بوصل لهذا الرقم

والى الآن انا خسرت 36 كيلو وبقى على المثالي 4 كيلو



اهداف بتحطيها امامج

_ /بتحطي هدف لنهاية الشهر بينج وبين نفسج تقولي اريد انزل هذا الشهر مثلا 6 كيلو وهذا مهههم

_ / بتحطي هدف اسبوعي وهذا مهم كثير انا دائما احط هدفي الاسبوعي كيلوين انزل واحاول اني احققهم
ولما اكون اعمل رياضه او آكل اذكر في نفسي واقول اريد انزل كيلوين واحط الرقم امام عيوني بكل لحظه مهم عشان تذكريه بكل لحظه

_ / بتكثري بالدعاء ان الله يحقق امنيتج انا بتبعها كثييييييير

_ / لو خربت يومي في اكلي اليوم الي بعده اعمل تعويض اقلل واقول اهو يوم وراح وحاول ماخرب يوم ثاني عشان يتحرك الميزان
بحط الي طموح داخل نفسي

_ / اشرب شاي اخضر 2 كوب او 1 كوب في اليوم

_ / الاكثار من السلطه و الخضار
قبل ماكنت احب السلطه والآن حبيتها الحمد لله

_ / قللت كثييييييييييييييير من الحلويات والشيبسات
ماحرمت نفسي لو باكل قليل ومره في الاسبوع فقط وبتلذذ في اكلها واكون بطيئه جدا في الأكل عشان اروق على طعمها ولا احرم نفسي

_ / كل ما اقدر ازود رياضه زودتها لان لمصلحتي

_ / الآن اكلي منظم انوع فيه عشان الممل يروح عني

_ / لو حسيتي بالجوع اكلي خيار او شربي ماء

_ / الماء اشرب لترين واوقات لتر ونص

_ / علي كثيييييييير من المعنويات بتستفيدي منها

_ / شوفي كيف الغير بيقاوم المغريات وحاولي تقلدي او تتبعي ولو قليل منه

_ / قولي بنفسج كل يوم اريد اصير كذا اريد اكون نحيفه رشيقه حلوه
بتزيد نسبة الحماس والتشجيع في نفسج اكثر

_ / اشتري ملابس اصغر منج وحطيها قدام عينج وقولي لاازم البسها وتنحفي وتحققي حلمج

_ / لو حسيتي بنفسج تريدي تاكلي اعملي اي شي تحبيه مثلا قراءة كتاب او اعمال بتحبي تمارسيها

_ / لاتستخدموا اي وسيله ثقيله للشد مثل الاثقال بترهل الجسم بعد تركها عن تجربه

_ / في بعض التمارين حلوه نعملها وانا كان هدفي لما كنت في الثمانينات اعمل نط حبل لانه كان بيأثر في الوزن
لما وصلت السبعينات اول شي سويته بديت انط حبل
وبتحسي خفه في الحركه قويه
الان حركتي كثيره في البيت
مابحب اجلس فتره طويله



والآن الحمد لله مهتمه بكل شي فيني بيهمني مظهري اناقتي رشاقتي

واي سؤال تريدوا تستفسروا عنه انا في الخدمه
وان شاء الله تجربتي مع الرجيم تعجبكم

ويارب كلنا نوصل للمثالي ونفرح بالمثالي و الجسم الرشيق ياااااااارب


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هاي كلاس :: منتدى الاسرة والمجتمع :: منتدى الصحة والوقاية من الامراض :: منتدى عيادة السمنة-
انتقل الى: